Tại sao bạn nên cân nhắc sử dụng Magie cho thói quen của mình và đây là những điều cần biết？

Một số lợi ích phổ biến nhất của magiê bao gồm:

•Giảm chuột rút ở chân
•Giúp thư giãn, bình tĩnh
•Giúp ngủ ngon
•Chống viêm
•Giảm đau nhức cơ bắp
•Cân bằng lượng đường trong máu
•Là chất điện giải quan trọng duy trì nhịp tim
•Duy trì sức khỏe của xương: Magiê phối hợp với canxi để hỗ trợ chức năng xương và cơ.
•Tham gia sản xuất năng lượng (ATP): Magiê rất cần thiết trong việc sản xuất năng lượng, thiếu magiê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Tuy nhiên, có một lý do thực sự tại sao magiê lại cần thiết: Magiê thúc đẩy sức khỏe của tim và động mạch. Một chức năng quan trọng của magiê là hỗ trợ các động mạch, đặc biệt là lớp lót bên trong của chúng, được gọi là lớp nội mô. Magiê cần thiết để tạo ra một số hợp chất giúp giữ cho động mạch ở trạng thái ổn định nhất định. Magiê là một chất làm giãn mạch mạnh mẽ, giúp các hợp chất khác giữ cho động mạch dẻo dai để chúng không bị cứng. Magiê còn tác dụng với các hợp chất khác để ức chế sự hình thành tiểu cầu nhằm tránh tình trạng đông máu, hay đông máu. Vì nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới là bệnh tim nên điều quan trọng là phải tìm hiểu thêm về magiê.

FDA cho phép tuyên bố về sức khỏe như sau: "Việc tiêu thụ một chế độ ăn có chứa đủ magiê có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao. Tuy nhiên, FDA kết luận: Bằng chứng không nhất quán và không thuyết phục." Họ phải nói điều này vì có rất nhiều yếu tố liên quan.

Ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn giàu carbohydrate, chỉ dùng magiê sẽ không có nhiều tác dụng. Vì vậy, thật khó để xác định nguyên nhân và tác động của một chất dinh dưỡng khi có rất nhiều yếu tố khác, đặc biệt là chế độ ăn uống, nhưng vấn đề là chúng ta biết rằng magiê có tác động rất lớn đến hệ thống tim mạch của chúng ta.

Magielà một trong những nguyên tố khoáng không thể thiếu đối với cơ thể con người và là cation quan trọng thứ hai trong tế bào con người. Magiê và canxi cùng nhau duy trì mật độ xương, hoạt động co bóp thần kinh và cơ bắp. Hầu hết các bữa ăn hàng ngày đều giàu canxi nhưng lại thiếu magie. Ví dụ, sữa là nguồn cung cấp canxi chính nhưng không thể cung cấp đủ magie. . Magiê là thành phần quan trọng của chất diệp lục, giúp cây có màu xanh và được tìm thấy trong các loại rau xanh. Tuy nhiên, chỉ một phần rất nhỏ magie trong thực vật ở dạng diệp lục.

Magie có vai trò quan trọng trong hoạt động sống của con người. Sở dĩ con người có thể sống sót phụ thuộc vào một loạt các phản ứng sinh hóa phức tạp trong cơ thể con người để duy trì các hoạt động sống. Những phản ứng sinh hóa này đòi hỏi vô số enzyme để xúc tác chúng. Các nhà khoa học nước ngoài đã phát hiện ra rằng magiê có thể kích hoạt 325 hệ thống enzyme. Magie cùng với vitamin B1 và ​​vitamin B6 tham gia vào hoạt động của nhiều loại enzyme trong cơ thể con người. Vì vậy, thật xứng đáng khi gọi magiê là chất kích hoạt các hoạt động sống.

Magiê không chỉ có thể kích hoạt hoạt động của các enzyme khác nhau trong cơ thể mà còn điều chỉnh chức năng thần kinh, duy trì sự ổn định của cấu trúc axit nucleic, tham gia tổng hợp protein, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và còn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của con người. Vì vậy, magie tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Mặc dù magiê chỉ đứng sau kali về hàm lượng nội bào, nhưng nó ảnh hưởng đến các "kênh" qua đó các ion kali, natri và canxi được vận chuyển bên trong và bên ngoài tế bào, đồng thời đóng vai trò duy trì tiềm năng màng sinh học. Việc thiếu magie chắc chắn sẽ gây tác hại tới sức khỏe con người.

Magiê cũng không thể thiếu cho quá trình tổng hợp protein và cũng rất quan trọng trong việc sản xuất hormone trong cơ thể con người. Nó có thể đóng một vai trò trong việc sản xuất hormone hoặc tuyến tiền liệt. Thiếu magie dễ gây đau bụng kinh, đây là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ. Trong nhiều năm qua, các học giả đã có những lý thuyết khác nhau, nhưng số liệu nghiên cứu nước ngoài mới nhất cho thấy

Đau bụng kinh có liên quan đến việc cơ thể thiếu magie. 45% bệnh nhân đau bụng kinh có nồng độ magie thấp hơn đáng kể so với bình thường hoặc dưới mức trung bình. Bởi vì thiếu hụt magiê có thể khiến con người căng thẳng về mặt cảm xúc và tăng tiết hormone gây căng thẳng, dẫn đến tỷ lệ đau bụng kinh tăng cao. Vì vậy, magie giúp giảm đau bụng kinh.

Hàm lượng magiê trong cơ thể con người ít hơn nhiều so với canxi và các chất dinh dưỡng khác. Mặc dù số lượng của nó nhỏ nhưng không có nghĩa là nó có tác dụng nhỏ. Bệnh tim mạch có liên quan chặt chẽ đến tình trạng thiếu magie: những bệnh nhân tử vong vì bệnh tim mạch có lượng magie trong tim cực kỳ thấp. Rất nhiều bằng chứng cho thấy nguyên nhân gây bệnh tim không phải do nhồi máu động mạch vành mà do co thắt động mạch vành gây thiếu oxy tim. Y học hiện đại đã xác nhận magie đóng vai trò điều tiết quan trọng trong hoạt động của tim. Bằng cách ức chế cơ tim, nó làm suy yếu nhịp tim và dẫn truyền kích thích, có lợi cho việc tim thư giãn và nghỉ ngơi.

Nếu cơ thể thiếu magie sẽ gây co thắt các động mạch cung cấp máu và oxy cho tim, dễ dẫn đến ngừng tim đột ngột và tử vong. Ngoài ra, magie còn có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch rất tốt. Nó có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, mở rộng động mạch vành và tăng lượng máu cung cấp cho cơ tim. Magiê bảo vệ tim khỏi bị tổn thương khi nguồn cung cấp máu cho tim bị chặn, do đó làm giảm tỷ lệ tử vong do các cơn đau tim. Hơn nữa, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng magiê có thể ngăn ngừa tổn thương hệ tim mạch do thuốc hoặc các chất có hại từ môi trường và cải thiện tác dụng chống độc của hệ tim mạch.

Magiê và chứng đau nửa đầu

Thiếu magie dễ bị đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu là một căn bệnh tương đối phổ biến và các nhà khoa học y tế có quan điểm khác nhau về nguyên nhân của nó. Theo dữ liệu nước ngoài mới nhất, chứng đau nửa đầu có liên quan đến việc thiếu magiê trong não. Các nhà khoa học y tế Mỹ chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu là do rối loạn chức năng trao đổi chất của tế bào thần kinh. Tế bào thần kinh cần adenosine triphosphate (ATP) để cung cấp năng lượng trong quá trình trao đổi chất.

ATP là một polyphosphate trong đó axit photphoric polyme hóa được giải phóng khi thủy phân và giải phóng năng lượng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào. Tuy nhiên, việc giải phóng phốt phát cần có sự tham gia của các enzyme và magiê có thể kích hoạt hoạt động của hơn 300 enzyme trong cơ thể con người. Khi cơ thể thiếu magie, chức năng bình thường của các tế bào thần kinh bị gián đoạn, dẫn đến chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia đã xác nhận lập luận trên bằng cách kiểm tra nồng độ magie trong não của bệnh nhân đau nửa đầu và nhận thấy hầu hết họ đều có mức magie trong não dưới mức trung bình.

Magiê và chuột rút ở chân

Magiê chủ yếu được tìm thấy trong các tế bào thần kinh và cơ trong cơ thể con người. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều chỉnh độ nhạy của dây thần kinh và giúp thư giãn cơ bắp. Trên lâm sàng, thiếu magiê gây ra rối loạn chức năng thần kinh và cơ, biểu hiện chủ yếu là cảm xúc bồn chồn, khó chịu, run cơ, co giật, co giật và tăng phản xạ. Nhiều người dễ bị "chuột rút" ở chân khi ngủ vào ban đêm. Về mặt y học Nó được gọi là "bệnh co giật", đặc biệt là khi bạn bị cảm lạnh vào ban đêm.

Nhiều người thường cho rằng đó là do thiếu canxi, nhưng chỉ bổ sung canxi không thể giải quyết được vấn đề chuột rút ở chân, vì cơ thể con người thiếu magiê cũng có thể gây ra co thắt cơ và các triệu chứng chuột rút. Vì vậy, nếu bị chuột rút ở chân, bạn cần bổ sung canxi và magie để giải quyết vấn đề.
Tại sao thiếu magiê? Làm thế nào để bổ sung magiê?

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, cá chiếm tỷ lệ lớn, chứa nhiều hợp chất phốt pho sẽ cản trở quá trình hấp thu magie. Tỷ lệ hao hụt magie trong gạo trắng tinh luyện và bột mì trắng lên tới 94%. Uống nhiều rượu làm kém hấp thu magie ở ruột và làm tăng mất magie. Những thói quen như uống cà phê đậm, trà đặc và ăn thức ăn quá mặn có thể gây thiếu magie trong tế bào con người.

Magiê là “đối thủ tại nơi làm việc” của canxi. Canxi cư trú nhiều hơn ở bên ngoài tế bào. Một khi nó xâm nhập vào các tế bào khác nhau, nó sẽ thúc đẩy sự co cơ, co mạch, kích thích thần kinh, tiết ra một số hormone và phản ứng căng thẳng. Nói tóm lại, nó sẽ khiến mọi thứ trở nên phấn khích; và hoạt động bình thường của cơ thể, thường xuyên hơn không, bạn cần sự bình tĩnh. Lúc này, magiê cần thiết để hút canxi ra khỏi tế bào - vì vậy magiê sẽ giúp thư giãn cơ bắp, tim, mạch máu (hạ huyết áp), tâm trạng (điều hòa tiết serotonin, giúp ngủ ngon), đồng thời cũng làm giảm mức adrenaline của bạn , giảm bớt căng thẳng của bạn và tóm lại là làm dịu mọi việc.

Nếu không có đủ magiê trong tế bào và canxi vẫn tồn tại, những người bị kích thích sẽ trở nên phấn khích quá mức, dẫn đến chuột rút, nhịp tim nhanh, các vấn đề về tim đột ngột, huyết áp cao và các vấn đề về cảm xúc (lo lắng, trầm cảm, thiếu tập trung, v.v.), mất ngủ, mất cân bằng nội tiết tố và thậm chí là chết tế bào; theo thời gian, nó cũng có thể dẫn đến vôi hóa các mô mềm (chẳng hạn như xơ cứng thành mạch máu).

Mặc dù magiê rất quan trọng nhưng nhiều người không nhận đủ chỉ từ chế độ ăn uống của họ, nên việc bổ sung magiê là một lựa chọn phổ biến. Thuốc bổ sung magie có nhiều dạng, mỗi dạng đều có lợi ích và tỷ lệ hấp thụ riêng, vì vậy điều quan trọng là chọn dạng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Magiê threonate và magiê taurate là một lựa chọn tốt.

Magiê L-Threonat

Magiê threonate được hình thành bằng cách kết hợp magiê với L-threonate. Magiê threonate có lợi thế đáng kể trong việc cải thiện chức năng nhận thức, giảm lo âu và trầm cảm, hỗ trợ giấc ngủ và bảo vệ thần kinh do đặc tính hóa học độc đáo và khả năng thâm nhập hàng rào máu não hiệu quả hơn.

Thâm nhập hàng rào máu não: Magiê threonate đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc thâm nhập hàng rào máu não, mang lại lợi thế đặc biệt trong việc tăng mức magiê trong não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê threonate có thể làm tăng đáng kể nồng độ magiê trong dịch não tủy, từ đó cải thiện chức năng nhận thức.

Cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ: Do khả năng tăng nồng độ magiê trong não, magiê threonate có thể cải thiện đáng kể chức năng nhận thức và trí nhớ, đặc biệt ở người già và những người bị suy giảm nhận thức. Nghiên cứu cho thấy bổ sung magiê threonate có thể cải thiện đáng kể khả năng học tập và chức năng trí nhớ ngắn hạn của não.

Giảm lo âu và trầm cảm: Magiê đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh và cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Magiê threonate có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm bằng cách tăng nồng độ magiê trong não một cách hiệu quả.

Bảo vệ thần kinh: Những người có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Magiê threonate có tác dụng bảo vệ thần kinh và giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của các bệnh thoái hóa thần kinh.

Magiê Taurate

Magiê Taurate là một chất bổ sung magiê kết hợp các lợi ích của magiê và taurine.

Sinh khả dụng cao: Magiê taurate có sinh khả dụng cao, có nghĩa là cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng dạng magiê này hơn.

Dung nạp tốt qua đường tiêu hóa: Vì magie taurate có tỷ lệ hấp thu cao ở đường tiêu hóa nên thường ít gây khó chịu ở đường tiêu hóa.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Magiê và taurine đều giúp điều hòa chức năng tim. Magiê giúp duy trì nhịp tim bình thường bằng cách điều chỉnh nồng độ ion canxi trong tế bào cơ tim. Taurine có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, bảo vệ tế bào tim khỏi stress oxy hóa và tổn thương do viêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê taurine có lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, giảm nhịp tim không đều và bảo vệ chống lại bệnh cơ tim. Đặc biệt thích hợp cho người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sức khỏe hệ thần kinh: Magiê và taurine đều đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh. Magiê là một coenzym trong quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau và giúp duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh. Taurine bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng cường sức khỏe thần kinh. Magiê taurate có thể làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và cải thiện chức năng tổng thể của hệ thần kinh. Dành cho những người mắc chứng lo âu, trầm cảm, căng thẳng mãn tính và các tình trạng thần kinh khác

Tác dụng chống oxy hóa và chống viêm: Taurine có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh, có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và phản ứng viêm trong cơ thể. Magiê cũng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy magiê taurate có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh mãn tính thông qua đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Cải thiện sức khỏe trao đổi chất: Magiê đóng vai trò chính trong chuyển hóa năng lượng, tiết và sử dụng insulin cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu. Taurine còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện hội chứng chuyển hóa và các vấn đề khác. Điều này làm cho taurine magiê hiệu quả hơn các chất bổ sung magiê khác trong việc kiểm soát hội chứng chuyển hóa và kháng insulin.

Taurine trong magiê taurate, là một axit amin độc đáo, cũng có nhiều tác dụng:
Taurine là một axit amin chứa lưu huỳnh tự nhiên và là một axit amin không phải protein vì nó không tham gia tổng hợp protein như các axit amin khác. Thành phần này được phân bố rộng rãi trong các mô động vật khác nhau, đặc biệt là ở tim, não, mắt và cơ xương. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và nước tăng lực.

Taurine trong cơ thể con người có thể được sản xuất từ ​​cysteine ​​dưới tác dụng của cysteine ​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), hoặc nó có thể được lấy từ chế độ ăn uống và được tế bào hấp thụ thông qua các chất vận chuyển taurine. Khi tuổi tác tăng lên, nồng độ taurine và các chất chuyển hóa của nó trong cơ thể con người sẽ giảm dần. So với người trẻ, nồng độ taurine trong huyết thanh của người già sẽ giảm hơn 80%.

1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:
Điều hòa huyết áp: Taurine giúp hạ huyết áp và thúc đẩy quá trình giãn mạch bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của các ion natri, kali và canxi. Taurine có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp.
Bảo vệ tim: Nó có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào cơ tim khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa. Bổ sung Taurine có thể cải thiện chức năng tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh:
Bảo vệ thần kinh: Taurine có tác dụng bảo vệ thần kinh, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh bằng cách ổn định màng tế bào và điều hòa nồng độ ion canxi, ngăn ngừa tình trạng quá kích thích thần kinh và tử vong.
Tác dụng an thần: Có tác dụng an thần, giải lo âu, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.

3. Bảo vệ thị lực:
Bảo vệ võng mạc: Taurine là thành phần quan trọng của võng mạc, giúp duy trì chức năng võng mạc và ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực.
Tác dụng chống oxy hóa: Nó có thể làm giảm tổn thương của các gốc tự do đối với tế bào võng mạc và trì hoãn sự suy giảm thị lực.

4. Sức khỏe trao đổi chất:
Điều hòa lượng đường trong máu: Taurine giúp cải thiện độ nhạy insulin, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.
Chuyển hóa lipid: Giúp điều hòa chuyển hóa lipid và làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu.

5.Thành tích thể thao:
Giảm mệt mỏi cơ bắp: Taurine có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm sinh ra trong quá trình tập luyện và giảm mỏi cơ.
Cải thiện sức bền: Nó có thể cải thiện khả năng co cơ và sức bền, cải thiện hiệu suất thể thao.