Khi chúng ta già đi, việc duy trì sức khỏe tổng thể ngày càng trở nên quan trọng. Nghiên cứu liên quan cho thấy nicotinamide riboside, một dạng vitamin B3, có thể chống lão hóa tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh. Nicotinamide Riboside Ngoài việc làm trẻ hóa các tế bào lão hóa, nicotinamide riboside còn cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất bổ sung NR có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe trong nhiều tình trạng liên quan đến tuổi tác, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà mọi sinh vật sống đều phải trải qua. Là con người, cơ thể và tâm trí của chúng ta trải qua nhiều thay đổi khi chúng ta già đi.
Sự thay đổi rõ ràng nhất là làn da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đồi mồi,…. Ngoài ra, cơ bắp trở nên yếu hơn, xương mất mật độ, khớp trở nên cứng hơn và khả năng vận động của cá nhân bị hạn chế.
Một khía cạnh quan trọng khác của lão hóa là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư. Ngoài ra, suy giảm nhận thức là một vấn đề phổ biến khác. Mất trí nhớ, khó tập trung và giảm sự nhanh nhẹn tinh thần có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Nhiều người lớn tuổi cũng trải qua cảm giác cô đơn, trầm cảm hoặc lo lắng, đặc biệt nếu họ đang gặp vấn đề về sức khỏe hoặc mất đi người thân. Trong tình huống này, điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ gia đình, bạn bè và thậm chí cả các chuyên gia.
Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn quá trình lão hóa nhưng có nhiều cách để làm chậm quá trình này và duy trì vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn. Thực phẩm bổ sung chống lão hóa là một lựa chọn tốt.
NAD+ là một coenzym quan trọng được tìm thấy trong mọi tế bào sống. Chức năng chính của nó là thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào bằng cách hỗ trợ chuyển điện tử trong nhiều quá trình sinh học như sản xuất năng lượng. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, nồng độ NAD+ trong cơ thể sẽ suy giảm một cách tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy mức độ NAD+ giảm có thể là một yếu tố góp phần vào quá trình lão hóa.
Một trong những bước đột phá quan trọng nhất trong nghiên cứu NAD+ là việc phát hiện ra phân tử tiền chất NAD+ có tên là nicotinamide riboside (NR). NR là một dạng vitamin B3 được chuyển đổi thành NAD+ trong tế bào của chúng ta. Nhiều nghiên cứu trên động vật đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn, cho thấy việc bổ sung NR có thể làm tăng mức NAD+ và có khả năng đảo ngược sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như bệnh thoái hóa thần kinh và rối loạn chức năng trao đổi chất, có liên quan đến chức năng ty thể bị suy giảm. Ty thể là nhà máy năng lượng của tế bào chúng ta, chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng. NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng ty thể tối ưu. Bằng cách bảo vệ sức khỏe của ty thể, NAD+ có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, NAD+ còn tham gia vào hoạt động của sirtuins, một họ protein liên quan đến tuổi thọ. Sirtuins điều chỉnh nhiều quá trình sinh học, bao gồm sửa chữa DNA, phản ứng căng thẳng của tế bào và viêm. NAD+ rất cần thiết cho chức năng của Sirtuin, đóng vai trò như một coenzym kích hoạt hoạt động enzym của nó. Bằng cách bổ sung NAD+ và tăng cường chức năng Sirtuin, chúng ta có thể trì hoãn quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe cũng như tuổi thọ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NAD+ có tác dụng tích cực trên mô hình động vật. Ví dụ, một nghiên cứu trên chuột cho thấy bổ sung NR giúp cải thiện chức năng và sức bền của cơ. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc bổ sung NR có thể tăng cường chức năng trao đổi chất ở chuột già, khiến chức năng này tương tự như ở chuột non. Những phát hiện này cho thấy việc bổ sung NAD+ có thể có tác dụng tương tự ở người, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Nicotinamide riboside(còn được gọi là niagen) là một dạng khác của niacin (còn được gọi là vitamin B3) và được tìm thấy tự nhiên với một lượng nhỏ trong sữa và các thực phẩm khác. Nó có thể được chuyển đổi thànhNAD+ bên trong tế bào. Là tiền chất, NR dễ dàng được hấp thụ và vận chuyển vào tế bào, nơi nó được chuyển đổi thành NAD+ thông qua một loạt các phản ứng enzyme.
Các nghiên cứu bổ sung NR ở cả nghiên cứu trên động vật và con người đều cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Ở chuột, việc bổ sung NR được phát hiện là làm tăng nồng độ NAD+ trong các mô khác nhau và cải thiện chức năng trao đổi chất và ty thể.
NAD+ tham gia vào nhiều quá trình tế bào suy giảm theo tuổi tác, bao gồm sửa chữa DNA, sản xuất năng lượng và điều hòa biểu hiện gen. Người ta đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung mức NAD+ bằng NR có thể khôi phục chức năng tế bào, từ đó cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu về nam giới thừa cân và béo phì, việc bổ sung NR làm tăng nồng độ NAD+, do đó cải thiện độ nhạy insulin và chức năng của ty thể. Những phát hiện này cho thấy việc bổ sung NR có thể có những ứng dụng tiềm năng trong việc giải quyết các bệnh chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.
1. Nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nicotinamide riboside
Một nguồn NR tiềm năng là các sản phẩm từ sữa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm sữa có chứa một lượng nhỏ NR, đặc biệt là sữa được tăng cường NR. Tuy nhiên, hàm lượng NR trong các sản phẩm này tương đối thấp và việc đạt được đủ lượng chỉ thông qua chế độ ăn uống có thể là một thách thức.
Ngoài các nguồn thực phẩm, chất bổ sung NR còn có ở dạng viên nang hoặc dạng bột. Những chất bổ sung này thường có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên như men hoặc lên men vi khuẩn. Cao su thiên nhiên có nguồn gốc từ nấm men thường được coi là nguồn đáng tin cậy và bền vững vì nó có thể được sản xuất với số lượng lớn mà không cần dựa vào nguồn động vật. Cao su thiên nhiên được sản xuất bằng vi khuẩn là một lựa chọn khác, thường thu được từ các chủng vi khuẩn cụ thể sản xuất cao su thiên nhiên một cách tự nhiên.
2. Bổ sung nicotinamide riboside
Nguồn nicotinamide riboside phổ biến và đáng tin cậy nhất là thông qua thực phẩm bổ sung. Các chất bổ sung NR cung cấp một cách thuận tiện và hiệu quả để đảm bảo hấp thụ tối ưu hợp chất quan trọng này. Khi chọn chất bổ sung NR tốt nhất, điều quan trọng là phải xem xét các yếu tố sau:
a) Đảm bảo chất lượng: Hãy tìm những thực phẩm bổ sung được sản xuất bởi các công ty uy tín và tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Điều này sẽ đảm bảo bạn có được một sản phẩm chất lượng cao không có tạp chất hoặc chất gây ô nhiễm.
b) Sinh khả dụng: Chất bổ sung cao su tự nhiên sử dụng các hệ thống phân phối tiên tiến như công nghệ đóng gói hoặc liposome để nâng cao khả dụng sinh học của cao su tự nhiên để cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng tốt hơn. Hãy chọn loại thực phẩm bổ sung này để tối đa hóa lợi ích bạn nhận được từ NR.
c) Độ tinh khiết: Đảm bảo chất bổ sung NR bạn chọn là nguyên chất và không chứa chất phụ gia, chất độn hoặc chất bảo quản không cần thiết. Đọc nhãn và hiểu thành phần có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.
1. Tăng cường sản xuất năng lượng tế bào
NR đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất phân tử thiết yếu nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). NAD+ tham gia vào nhiều quá trình của tế bào, bao gồm chuyển hóa năng lượng. Khi chúng ta già đi, nồng độ NAD+ trong cơ thể giảm đi, dẫn đến việc sản xuất năng lượng giảm. Bằng cách thúc đẩy quá trình tổng hợp NAD+, NR giúp trẻ hóa tế bào và cho phép sản xuất năng lượng hiệu quả. Năng lượng tế bào được tăng cường này làm tăng năng lượng, cải thiện hiệu suất thể chất và giảm mệt mỏi.
2. Chống lão hóa và sửa chữa DNA
Nồng độ NAD+ giảm có liên quan đến lão hóa và các bệnh liên quan đến tuổi tác. NR có thể làm tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể, khiến nó trở thành một chất chống lão hóa tiềm năng. NAD+ tham gia vào cơ chế sửa chữa DNA, đảm bảo tính toàn vẹn của vật liệu di truyền của chúng ta. Bằng cách thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA, NR có thể giúp ngăn ngừa tổn thương DNA liên quan đến tuổi tác và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, vai trò của NR trong việc kích hoạt sirtuins, một loại protein được biết là điều chỉnh sức khỏe và tuổi thọ của tế bào, càng nâng cao hơn nữa khả năng chống lão hóa của nó.
3. Sức khỏe tim mạch
Duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nicotinamide riboside đã cho thấy tác dụng đầy hứa hẹn đối với sức khỏe tim mạch. Nó hỗ trợ chức năng của các tế bào nội mô mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu và giảm viêm. NR cũng cải thiện chức năng ty thể trong tế bào tim, ngăn ngừa stress oxy hóa và tối ưu hóa sản xuất năng lượng. Những tác dụng này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và suy tim.
4. Bảo vệ thần kinh và chức năng nhận thức
NR đã được chứng minh là có đặc tính bảo vệ thần kinh, khiến nó trở thành đồng minh tiềm năng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Nó có thể có tác động tích cực đến chức năng thần kinh và bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Bằng cách tăng mức độ NAD+, NR hỗ trợ chức năng ty thể trong tế bào não, tăng cường sản xuất năng lượng và thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào. Cải thiện chức năng của ty thể có thể nâng cao khả năng nhận thức như trí nhớ, sự tập trung và tinh thần minh mẫn tổng thể.
5. Quản lý cân nặng và sức khỏe trao đổi chất
Duy trì cân nặng khỏe mạnh và cân bằng trao đổi chất là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. NR có liên quan đến tác dụng có lợi đối với quá trình trao đổi chất, khiến nó trở thành một trợ giúp tiềm năng trong việc kiểm soát cân nặng. NR kích hoạt một loại protein có tên Sirtuin 1 (SIRT1), protein này điều chỉnh các quá trình trao đổi chất như chuyển hóa glucose và lưu trữ chất béo. Bằng cách kích hoạt SIRT1, NR có thể hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì và tiểu đường loại 2.
Hỏi: Nicotinamide Riboside (NR) là gì?
Trả lời: Nicotinamide Riboside (NR) là tiền thân của Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), một coenzym đóng vai trò quan trọng trong các quá trình sinh học khác nhau, bao gồm sản xuất năng lượng và điều hòa các chức năng trao đổi chất và tế bào.
Hỏi: Nicotinamide Riboside (NR) có thể mang lại lợi ích cho quá trình trao đổi chất không?
Trả lời: Có, Nicotinamide Riboside (NR) đã được chứng minh là có lợi cho quá trình trao đổi chất. Bằng cách tăng mức NAD+, NR có thể kích hoạt một số enzyme liên quan đến quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như sirtuins. Kích hoạt này có khả năng nâng cao hiệu quả trao đổi chất, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là bất kỳ lời khuyên y tế nào. Một số thông tin bài đăng trên blog đến từ Internet và không chuyên nghiệp. Trang web này chỉ chịu trách nhiệm sắp xếp, định dạng và chỉnh sửa bài viết. Mục đích truyền tải thêm thông tin không có nghĩa là bạn đồng ý với quan điểm của nó hoặc xác nhận tính xác thực của nội dung đó. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào hoặc thay đổi chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng: 13-11-2023
