Đối với nhiều người, việc quản lý mức cholesterol cao là mối quan tâm lớn. Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Mặc dù những thay đổi về lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp giảm cholesterol, nhưng đôi khi vẫn cần có những biện pháp can thiệp bổ sung. Một trong những biện pháp can thiệp như vậy là sử dụng niacin, một dạng vitamin B3 đã được chứng minh là có tác động tích cực đến mức cholesterol. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, cá và thịt gia cầm, cũng như ngũ cốc và bánh mì tăng cường. Ngoài vai trò trong chuyển hóa năng lượng, niacin còn được chứng minh là có tác động tích cực đến mức cholesterol.
Niacin hay còn gọi là vitamin B3 hay còn gọi là vitamin niacin và nicotinamide là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó rất cần thiết để chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng và cũng giúp duy trì làn da, hệ thần kinh và tiêu hóa khỏe mạnh.
Niacin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt, cá, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nó cũng có thể được cơ thể tổng hợp từ axit amin tryptophan, mặc dù quá trình này không đủ để đáp ứng nhu cầu niacin hàng ngày của cơ thể.
Niacin có hai dạng thường thấy trong thực phẩm và chất bổ sung: niacinamide và niacin. Cả hai dạng này đều được chuyển hóa trong cơ thể thành dạng coenzym hoạt động của niacin, sau đó được sử dụng trong các phản ứng trao đổi chất khác nhau.
Niacin đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL (có lợi) đồng thời làm giảm cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính. Điều này làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài vai trò trong chuyển hóa cholesterol, niacin còn tham gia vào việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm.
Nó rất cần thiết cho việc sản xuấtNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) và NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), là các coenzym tham gia vào các quá trình khác nhau của tế bào, bao gồm sản xuất năng lượng và bảo vệ chống oxy hóa.
Đầu tiên, niacin rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta. Nó giúp giảm mức LDL, hay cholesterol "xấu", đồng thời tăng mức HDL, hay cholesterol "tốt". Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch của chúng ta và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, niacin đã được chứng minh là làm giảm mức chất béo trung tính, điều này cũng tốt cho sức khỏe tim mạch của chúng ta.
Ngoài ra, niacin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng trong cơ thể. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate thành glucose, nguồn năng lượng chính cho tế bào của chúng ta. Điều này giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng tổng thể, khiến niacin trở thành chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì năng lượng và sức bền.
Một lợi ích quan trọng khác của niacin là vai trò của nó trong việc hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. Nó tham gia vào việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, chất hóa học giúp truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Điều này có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, chức năng nhận thức và sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta.
Niacin cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể. Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và tiểu đường. Ngoài ra, niacin đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe làn da, giúp giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và mang lại làn da sáng khỏe.
Ngoài ra, niacin rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Nó giúp hỗ trợ sản xuất các enzyme tiêu hóa, rất cần thiết để phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tiêu hóa tổng thể của chúng ta và có thể giúp giảm các triệu chứng như khó tiêu và đầy hơi.
Ngoài những lợi ích này, niacin còn được chứng minh là có tác động tích cực đến độ nhạy insulin, điều này rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng đóng vai trò hỗ trợ chức năng khớp khỏe mạnh và có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và viêm khác.
Niacin được coi là một lựa chọn quan trọng để giúp giảm cholesterol và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng niacin có thể làm giảm hiệu quả mức cholesterol LDL, thường được gọi là cholesterol "xấu". Nó cũng đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL (thường được gọi là cholesterol "tốt"). Nhưng làm thế nào để niacin đạt được những tác dụng này?
Một trong những cách niacin giúp giảm cholesterol là ức chế gan sản xuất cholesterol lipoprotein mật độ rất thấp, tiền chất của cholesterol lipoprotein mật độ thấp. Điều này có nghĩa là gan sản xuất ít cholesterol LDL hơn, dẫn đến mức cholesterol LDL trong máu thấp hơn. Niacin còn giúp tăng hoạt động của lipoprotein lipase, một loại enzyme giúp phân hủy chất béo trung tính (một loại chất béo khác trong máu). Niacin gián tiếp làm giảm mức cholesterol LDL bằng cách giảm mức VLDL và chất béo trung tính.
Niacin cũng có thể làm tăng mức cholesterol HDL. Cholesterol HDL giúp loại bỏ cholesterol LDL ra khỏi máu, vận chuyển nó đến gan, nơi nó có thể bị phân hủy và đào thải khỏi cơ thể. Đây là lý do tại sao cholesterol HDL thường được gọi là cholesterol “tốt” vì nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim.
Ngoài tác dụng đối với mức cholesterol, niacin còn được phát hiện còn có những lợi ích khác về tim mạch. Nó có thể giúp giảm viêm trong động mạch, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch. Niacin cũng đã được chứng minh là cải thiện chức năng của các tế bào nội mô (niêm mạc mạch máu), giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ đông máu. Ngoài ra, niacin còn có thể cân bằng lượng đường trong máu và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
Niacin, còn được gọi là vitamin B3, là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm trao đổi chất, chức năng thần kinh và sản xuất năng lượng tế bào. Việc kết hợp thực phẩm giàu niacin vào chế độ ăn uống của bạn tương đối dễ dàng vì có nhiều loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng này. Một số thực phẩm giàu niacin bao gồm:
1. Gà
Thịt gà là nguồn cung cấp niacin và protein nạc tuyệt vời. Cho dù bạn thích gà nướng, nướng hay nướng, việc kết hợp loại thịt nạc này vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tăng lượng niacin của bạn.
2. Cá ngừ
Cá ngừ không chỉ là nguồn cung cấp niacin tuyệt vời mà còn giàu axit béo Omega-3, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Thêm cá ngừ vào món salad, bánh mì sandwich hoặc cuộn sushi là một cách thông minh để tăng lượng niacin của bạn.
3. Đậu phộng
Đậu phộng là một món ăn nhẹ thơm ngon, tiện lợi và giàu niacin. Cho dù bạn thích đậu phộng ở dạng thô, rang hay bơ đậu phộng, việc thêm đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn là một cách dễ dàng để có được nhiều niacin hơn.
4. Nấm
Nấm không chỉ là nguồn cung cấp niacin tuyệt vời mà còn ít calo và nhiều chất chống oxy hóa. Thêm nấm vào súp, salad hoặc món xào là cách tuyệt vời để bổ sung thêm niacin vào bữa ăn của bạn.
5. Đậu xanh
Đậu xanh không chỉ là nguồn cung cấp niacin dồi dào mà còn rất giàu chất xơ, protein cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Thêm đậu xanh vào bữa ăn của bạn là một cách tuyệt vời để tăng lượng niacin đồng thời tăng lượng chất dinh dưỡng tổng thể của bạn.
6. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng chứa niacin, vitamin E, magiê và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ăn vặt hạt hướng dương giữa các bữa ăn là một cách tuyệt vời để tăng lượng niacin trong khi thỏa mãn cơn đói.
Ngoài những thực phẩm giàu niacin này, còn có nhiều nguồn niacin khác mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như cá hồi, bơ và ngũ cốc nguyên hạt. Bằng cách bao gồm nhiều loại thực phẩm này trong bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, bạn có thể đảm bảo rằng mình nhận được đủ lượng niacin để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng thể của mình.
Niacin, còn được gọi là vitamin B3, là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nó tham gia vào các quá trình khác nhau của cơ thể, bao gồm trao đổi chất, sửa chữa DNA và tổng hợp hormone. Mặc dù niacin xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm nhưng một số người có thể cần bổ sung thêm để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Khi cân nhắc việc bổ sung niacin, điều quan trọng là bạn phải đưa ra lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe của mình. Có một số yếu tố chính cần xem xét khi quyết định liệu chất bổ sung niacin có phù hợp với bạn hay không
Đầu tiên, điều quan trọng là phải hiểu những lợi ích tiềm năng của việc bổ sung niacin. Niacin đã được nghiên cứu về khả năng cải thiện mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thậm chí tăng cường chức năng não. Ngoài ra, niacin có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét những rủi ro tiềm ẩn và tác dụng phụ của việc bổ sung niacin, đồng thời điều quan trọng là phải thảo luận về kế hoạch sử dụng chất bổ sung niacin với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo nó an toàn và phù hợp với bạn.
Ngoài ra, điều quan trọng là chọn thực phẩm bổ sung niacin chất lượng cao từ nguồn uy tín. Không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau, vì vậy điều quan trọng là chọn sản phẩm chất lượng từ thương hiệu uy tín, tốt nhất là được sản xuất tại cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm các chất bổ sung đã được bên thứ ba thử nghiệm vì điều này đảm bảo rằng hiệu lực và độ tinh khiết của sản phẩm đã được xác minh độc lập. Điều này có thể giúp đảm bảo bạn đang có được một sản phẩm an toàn và hiệu quả.
Khi chọn chất bổ sung niacin, điều quan trọng là phải xem xét dạng niacin được sử dụng trong chất bổ sung.
1. Niacin: Đây là dạng niacin phổ biến nhất được tìm thấy trong các chất bổ sung. Nó được biết đến với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp giảm mức cholesterol và cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, một số người có thể bị đỏ da hoặc đỏ tạm thời do tác dụng phụ của việc dùng niacin.
2. Niacinamide: Còn được gọi là niacinamide, dạng niacin này phổ biến vì những lợi ích tiềm năng cho làn da. Nó thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp cải thiện sự xuất hiện của đường nhăn, nếp nhăn và mụn trứng cá. Niacinamide cũng có lợi trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể và sức khỏe nhận thức.
3. Inositol hexanicotinate: Đây là sự kết hợp của niacin và myo-inositol, một loại rượu đường. Inositol hexanicotinate thường được sử dụng để hỗ trợ hệ tuần hoàn khỏe mạnh và có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.
Tô Châu Myland Pharm & Nutrition Inc. đã tham gia kinh doanh thực phẩm bổ sung dinh dưỡng từ năm 1992. Đây là công ty đầu tiên ở Trung Quốc phát triển và thương mại hóa chiết xuất hạt nho.
Với 30 năm kinh nghiệm và được thúc đẩy bởi công nghệ cao cũng như chiến lược R&D được tối ưu hóa cao, công ty đã phát triển một loạt các sản phẩm cạnh tranh và trở thành công ty cung cấp dịch vụ sản xuất, tổng hợp và sản xuất khoa học đời sống cải tiến.
Ngoài ra, công ty còn là nhà sản xuất được FDA đăng ký, đảm bảo sức khỏe con người với chất lượng ổn định và tăng trưởng bền vững. Nguồn lực R&D cũng như cơ sở sản xuất và thiết bị phân tích của công ty đều hiện đại, đa chức năng và có khả năng sản xuất hóa chất ở quy mô miligam đến tấn tuân thủ các tiêu chuẩn ISO 9001 và thực hành sản xuất GMP.
Hỏi: Niacin là gì và nó có tác dụng làm giảm mức cholesterol như thế nào?
Trả lời: Niacin, còn được gọi là vitamin B3, là một loại vitamin tan trong nước đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính đồng thời tăng mức cholesterol HDL (có lợi). Nó hoạt động bằng cách ức chế gan sản xuất cholesterol và chất béo trung tính.
Hỏi: Niacin có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol không?
Trả lời: Có, niacin đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL và chất béo trung tính. Nó cũng có thể làm tăng mức cholesterol HDL, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hỏi: Nên dùng bao nhiêu niacin để giảm mức cholesterol?
Trả lời: Liều lượng niacin thích hợp để giảm mức cholesterol khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố cá nhân như tuổi tác, giới tính và sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là phải làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng phù hợp cho bạn.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là bất kỳ lời khuyên y tế nào. Một số thông tin bài đăng trên blog đến từ Internet và không chuyên nghiệp. Trang web này chỉ chịu trách nhiệm sắp xếp, định dạng và chỉnh sửa bài viết. Mục đích truyền tải thêm thông tin không có nghĩa là bạn đồng ý với quan điểm của nó hoặc xác nhận tính xác thực của nội dung đó. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào hoặc thay đổi chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng: Jan-02-2024
