Loãng xương là một bệnh mãn tính đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Xương yếu do loãng xương có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng tự lập của người bệnh. Mặc dù loãng xương thường được coi là bệnh ảnh hưởng đến người lớn tuổi, nhưng việc hiểu rõ các nguyên nhân cơ bản của loãng xương là rất quan trọng để ngăn ngừa hoặc quản lý bệnh một cách hiệu quả.
Loãng xương, theo nghĩa đen là "xương xốp", được đặc trưng bởi sự mất mật độ và khối lượng xương. Thông thường, cơ thể liên tục phân hủy mô xương cũ và thay thế bằng xương mới. Ở những người bị loãng xương, tốc độ mất xương vượt quá tốc độ hình thành xương, dẫn đến xương yếu.
Loãng xương ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ và chủ yếu xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và người trẻ tuổi.
Phòng ngừa và phát hiện sớm là điều cần thiết để kiểm soát bệnh loãng xương. Duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi và vitamin D, tập thể dục thường xuyên, và tránh hút thuốc cũng như uống quá nhiều rượu bia, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Các khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương chủ yếu là canxi và phốt pho. Canxi là một trong những thành phần cấu tạo chính của xương, giúp xương chắc khỏe và cứng cáp. Phốt pho là khoáng chất quan trọng thứ hai trong xương. Cùng với canxi, nó tạo thành các muối khoáng của xương, góp phần vào sự hình thành và duy trì xương.
Canxi là chất dinh dưỡng chính cho xương, giúp xương chắc khỏe và cứng cáp. Xương là nơi dự trữ canxi quan trọng nhất trong cơ thể người. Khi cơ thể cần canxi, xương có thể giải phóng các ion canxi để đáp ứng các nhu cầu sinh lý khác. Nếu lượng canxi hấp thụ không đủ hoặc cơ thể không hấp thụ đủ canxi từ thức ăn, quá trình hình thành xương và mô xương có thể bị ảnh hưởng. Kết quả là, xương có thể trở nên giòn, dẫn đến xương yếu và dễ gãy.
Dưới đây là các yếu tố dẫn đến bệnh loãng xương
●Tuổi tác và giới tính: Khi chúng ta già đi, cơ thể có xu hướng mất khối lượng xương nhanh hơn khả năng tái tạo, dẫn đến sự suy giảm dần mật độ xương. Sự suy giảm này rõ rệt hơn ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm.
●Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ trải qua sự sụt giảm nhanh chóng nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh, điều này làm tăng tốc độ mất xương. Nồng độ estrogen giảm, một loại hormone giúp duy trì mật độ xương, có thể dẫn đến loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.
●Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu canxi và vitamin D có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.
●Lối sống: Thiếu hoạt động thể chất và tập thể dục chịu trọng lượng, thiếu hụt canxi và vitamin D, uống nhiều rượu, hút thuốc, sử dụng lâu dài một số loại thuốc nhất định (ví dụ: corticosteroid (prednisone)).
●Các bệnh mãn tính: Một số bệnh, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm ruột, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
●Tiền sử gia đình: Tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.
Mặc dù loãng xương diễn tiến âm thầm, nhưng nó có thể biểu hiện qua một số triệu chứng có thể quan sát được. Thường gặp hiện tượng giảm chiều cao và gù lưng theo thời gian, thường được gọi là "gù lưng kiểu nữ hoàng". Đau lưng hoặc đau do gãy xương cột sống cũng có thể xảy ra.
Một triệu chứng quan trọng khác là tần suất gãy xương tăng lên, đặc biệt là ở cổ tay, hông và cột sống. Những vết gãy này có thể xảy ra ngay cả do những cú ngã hoặc va chạm nhẹ và có thể làm suy giảm nghiêm trọng khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Giảm cân, chán ăn và mệt mỏi cũng là những triệu chứng tiềm ẩn có thể cho thấy bệnh loãng xương.
Tóm lại, bằng cách kết hợp bổ sung canxi với chế độ ăn giàu canxi, tập thể dục thường xuyên và tránh các thói quen có hại, bạn có thể chủ động thực hiện các bước để giữ cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh loãng xương.
Hỏi: Tôi có thể bổ sung đủ canxi và vitamin D chỉ thông qua chế độ ăn uống không?
A: Mặc dù có thể bổ sung đủ canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống, nhưng một số người có thể cần dùng thực phẩm chức năng để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để xác định xem có cần bổ sung hay không.
Hỏi: Loãng xương chỉ là vấn đề đáng lo ngại ở người lớn tuổi thôi sao?
A: Mặc dù loãng xương phổ biến hơn ở người lớn tuổi, nhưng nó không chỉ là vấn đề đáng lo ngại ở nhóm tuổi này. Việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe rất quan trọng trong suốt cuộc đời, và việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa sớm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ loãng xương sau này.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất thông tin và không được xem là lời khuyên y tế. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào hoặc thay đổi chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng bài: 07/09/2023
