Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa não ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Vì hiện tại không có cách chữa trị căn bệnh tàn khốc này nên việc tập trung vào việc phòng ngừa là rất quan trọng. Trong khi di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh Alzheimer, nghiên cứu gần đây cho thấy thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh. Tăng cường sức khỏe não bộ thông qua các lựa chọn lối sống khác nhau có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bệnh Alzheimer là một chứng rối loạn thần kinh tiến triển ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1906 bởi bác sĩ người Đức Alois Alzheimer, tình trạng suy nhược này xảy ra chủ yếu ở người già và là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất trí nhớ. Sa sút trí tuệ là thuật ngữ dùng để chỉ các triệu chứng suy giảm nhận thức, chẳng hạn như mất khả năng suy nghĩ, trí nhớ và lý luận. Người ta đôi khi nhầm lẫn bệnh Alzheimer với bệnh mất trí nhớ.
Bệnh Alzheimer làm suy giảm dần chức năng nhận thức, ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi. Ban đầu, các cá nhân có thể bị mất trí nhớ nhẹ và nhầm lẫn, nhưng khi bệnh tiến triển, nó có thể cản trở các công việc hàng ngày và thậm chí phá hủy khả năng tổ chức một cuộc trò chuyện.
Các triệu chứng của bệnh Alzheimer trở nên trầm trọng hơn theo thời gian và có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của một cá nhân. Mất trí nhớ, lú lẫn, mất phương hướng và khó giải quyết vấn đề là những triệu chứng ban đầu thường gặp. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể bị thay đổi tâm trạng, thay đổi tính cách và rút lui khỏi các hoạt động xã hội. Ở giai đoạn sau, họ có thể cần được giúp đỡ trong các hoạt động hàng ngày như tắm rửa, mặc quần áo và ăn uống.
Ngoài việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer thông qua thay đổi lối sống, bạn cũng có thể kết hợp một số thực phẩm bổ sung vào cuộc sống hàng ngày.
1. Coenzym Q10
Nồng độ Coenzym Q10 giảm khi chúng ta già đi và một số nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
2. Tinh bột nghệ
Curcumin, hợp chất hoạt động có trong củ nghệ, từ lâu đã được công nhận với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, astaxanthin còn là chất chống oxy hóa mạnh có thể ức chế sản xuất các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa. Để giảm cholesterol trong máu và giảm sự tích tụ lipoprotein mật độ thấp bị oxy hóa (LDL). Nghiên cứu gần đây cho thấy chất curcumin cũng có thể ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Alzheimer bằng cách giảm các mảng beta-amyloid và các rối loạn sợi thần kinh, là dấu hiệu đặc trưng của bệnh.
3. Vitamin E
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được nghiên cứu về đặc tính bảo vệ thần kinh tiềm năng chống lại bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn nhiều vitamin E có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc suy giảm nhận thức thấp hơn. Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như các loại hạt, hạt và ngũ cốc tăng cường hoặc bổ sung vitamin E có thể giúp duy trì chức năng nhận thức khi bạn già đi.
4. Vitamin B: Cung cấp năng lượng cho não
Vitamin B, đặc biệt là B6, B12 và folate, rất cần thiết cho nhiều chức năng của não, bao gồm tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và sửa chữa DNA. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin B hấp thụ cao hơn có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, giảm co rút não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tăng lượng niacin, một loại vitamin B mà cơ thể bạn sử dụng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nó cũng giúp giữ cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, da, tóc và mắt của bạn khỏe mạnh.
Nhìn chung, không ai hứa hẹn rằng thực hiện bất kỳ điều nào trong số này sẽ ngăn ngừa được bệnh Alzheimer. Nhưng chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách chú ý đến lối sống và hành vi của mình. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động tinh thần và xã hội, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng là những yếu tố chính giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bằng cách thực hiện những thay đổi lối sống này, nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer sẽ giảm đi và chúng ta có thể có một cơ thể khỏe mạnh.
Hỏi: Chất lượng giấc ngủ có vai trò gì đối với sức khỏe não bộ?
Trả lời: Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì nó cho phép não được nghỉ ngơi, củng cố trí nhớ và loại bỏ độc tố. Giấc ngủ kém hoặc rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các chứng suy giảm nhận thức khác.
Hỏi: Chỉ riêng việc thay đổi lối sống có thể đảm bảo việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer không?
Trả lời: Mặc dù thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhưng chúng không đảm bảo phòng ngừa hoàn toàn. Di truyền và các yếu tố khác vẫn có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, việc áp dụng lối sống lành mạnh cho não có thể góp phần mang lại sức khỏe nhận thức tổng thể và trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không nên được hiểu là bất kỳ lời khuyên y tế nào. Một số thông tin bài đăng trên blog đến từ Internet và không chuyên nghiệp. Trang web này chỉ chịu trách nhiệm sắp xếp, định dạng và chỉnh sửa bài viết. Mục đích truyền tải thêm thông tin không có nghĩa là bạn đồng ý với quan điểm của nó hoặc xác nhận tính xác thực của nội dung đó. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào hoặc thay đổi chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng: 18-09-2023
