Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa não ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Vì hiện nay chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm căn bệnh tàn phá này, nên việc tập trung vào phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò trong sự phát triển của bệnh Alzheimer, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Thúc đẩy sức khỏe não bộ thông qua các lựa chọn lối sống khác nhau có thể góp phần rất lớn vào việc phòng ngừa bệnh Alzheimer.
Bệnh Alzheimer là một chứng rối loạn thần kinh tiến triển, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1906 bởi bác sĩ người Đức Alois Alzheimer, căn bệnh suy nhược này chủ yếu xảy ra ở người cao tuổi và là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất trí nhớ. Mất trí nhớ là thuật ngữ dùng để chỉ các triệu chứng suy giảm nhận thức, chẳng hạn như mất khả năng tư duy, trí nhớ và khả năng lập luận. Mọi người đôi khi nhầm lẫn bệnh Alzheimer với chứng mất trí nhớ.
Bệnh Alzheimer làm suy giảm dần chức năng nhận thức, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tư duy và hành vi. Ban đầu, người bệnh có thể chỉ bị mất trí nhớ nhẹ và lú lẫn, nhưng khi bệnh tiến triển, nó có thể cản trở các công việc hàng ngày và thậm chí phá hủy khả năng trò chuyện.
Các triệu chứng của bệnh Alzheimer sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Mất trí nhớ, lú lẫn, mất phương hướng và khó khăn trong việc giải quyết vấn đề là những triệu chứng ban đầu thường gặp. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể trải qua những thay đổi tâm trạng, tính cách và thu mình khỏi các hoạt động xã hội. Ở giai đoạn sau, họ có thể cần sự trợ giúp trong các hoạt động hàng ngày như tắm rửa, mặc quần áo và ăn uống.
Ngoài việc phòng ngừa bệnh Alzheimer thông qua thay đổi lối sống, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Coenzyme Q10
Nồng độ Coenzyme Q10 giảm dần theo tuổi tác, và một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung CoQ10 có thể làm chậm quá trình tiến triển của bệnh Alzheimer.
2. Curcumin
Curcumin, hoạt chất chính có trong nghệ, từ lâu đã được công nhận về đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, astaxanthin cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ức chế sự sản sinh các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa. Nó giúp giảm cholesterol trong máu và giảm sự tích tụ lipoprotein mật độ thấp (LDL) bị oxy hóa. Nghiên cứu gần đây cho thấy curcumin cũng có thể ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Alzheimer bằng cách giảm mảng bám beta-amyloid và các đám rối sợi thần kinh, những dấu hiệu đặc trưng của bệnh này.
3. Vitamin E
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đã được nghiên cứu về tiềm năng bảo vệ thần kinh chống lại bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn giàu vitamin E có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc suy giảm nhận thức thấp hơn. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như các loại hạt, ngũ cốc tăng cường vitamin, hoặc uống bổ sung vitamin E có thể giúp duy trì chức năng nhận thức khi bạn già đi.
4. Vitamin nhóm B: Cung cấp năng lượng cho não bộ
Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B12 và folate, rất cần thiết cho nhiều chức năng của não bộ, bao gồm tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và sửa chữa DNA. Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng cường bổ sung vitamin nhóm B có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, giảm teo não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Hãy tăng cường bổ sung niacin, một loại vitamin nhóm B mà cơ thể sử dụng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, da, tóc và mắt.
Nhìn chung, không ai đảm bảo rằng việc thực hiện bất kỳ điều nào trong số này sẽ ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhưng chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách chú ý đến lối sống và hành vi của mình. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động tinh thần và xã hội, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng đều là những yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer. Bằng cách thay đổi lối sống, khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ giảm và chúng ta có thể có một cơ thể khỏe mạnh.
Hỏi: Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò gì đối với sức khỏe não bộ?
A: Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì nó cho phép não bộ nghỉ ngơi, củng cố trí nhớ và loại bỏ độc tố. Thói quen ngủ không tốt hoặc rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các suy giảm nhận thức khác.
Hỏi: Chỉ thay đổi lối sống thôi có thể đảm bảo ngăn ngừa bệnh Alzheimer không?
A: Mặc dù thay đổi lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhưng chúng không đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn. Yếu tố di truyền và các yếu tố khác vẫn có thể đóng vai trò trong sự phát triển của bệnh. Tuy nhiên, áp dụng lối sống lành mạnh cho não bộ có thể góp phần vào sức khỏe nhận thức tổng thể và làm chậm sự xuất hiện của các triệu chứng.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết này chỉ mang tính chất thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế. Một số thông tin trong bài đăng trên blog được lấy từ Internet và không phải là thông tin chuyên nghiệp. Trang web này chỉ chịu trách nhiệm sắp xếp, định dạng và chỉnh sửa bài viết. Mục đích truyền tải thêm thông tin không có nghĩa là bạn đồng ý với quan điểm hoặc xác nhận tính xác thực của nội dung. Luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào hoặc thay đổi chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng bài: 18/09/2023
